TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH– GIẢI PHÁP TRƯỚC VIRUS CORONA

Khi có quá nhiều thông tin trái chiều về dịch bệnh Corona thì cách ngăn ngừa hữu hiệu nhất lại nằm trong chính cơ thể bạn. Không ai khác chính là “HỆ MIỄN DỊCH”.

Kể cả với người nhiễm Corona thì hệ miễn dịch vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và đào thải virus. Vì vậy tăng cường hệ miễn dịch chính là phương pháp ngăn ngừa hiệu quả nhất hiện nay.

Vậy hệ miễn dịch là gì ? và cách tăng cường hệ miễn dịch ra sao?

Hệ miễn dịch là hệ thống bao gồm các tế bào đặc biệt, protein, các mô và các cơ quan giúp cơ thể chống lại mầm bệnh và vi sinh vật. Miễn dịch còn là quá trình sinh học trong cơ thể hoạt động bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật lạ tế bào bất thường. Một trong những tế bào quan trọng là bạch cầu được chia thành hai loại cơ bản kết hợp với nhau để phát hiện và phá hủy các chất độc ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể.

Sẽ không có một loại thuốc hay chất bổ sung nào có tác dụng để tăng cường hệ miễn dịch. Nếu không có sự kết hợp với những thói quan sống lành mạnh và hợp lý.  Giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch và cụ thể như sau:

  1. Ăn uống lành mạnh:

Dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động tốt. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, bạn nên lưu ý uống nhiều nước, giữ ấm cơ thể,… Đặc biệt, nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường đề kháng chống lại dịch bệnh.

  1. Tập thể dục:

Lười vận động không chỉ khiến cơ thể cảm thấy uể oải mà còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ: như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn. Giúp giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

  1. Ngủ đủ giấc:

Ngủ giúp ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.

  1. Kiểm soát căng thẳng:

Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người dễ mắc các bệnh từ thông thường cho đến nghiêm trọng hơn, bao gồm tim mạch và tăng huyết áp. Thực hành thiền hoặc tập yoga là cách để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

  1. Không lạm dụng rượu bia và chất kích thích:

Uống rượu với số lượng nhất định có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

  1. Sống hạnh phúc:

Sống hạnh phúc sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.

Hệ miễn dịch có vai trò là hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như: vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương,…

Vai trò của hệ thống miễn dịch là thực hiện các phản ứng nhanh và chuyên biệt nhằm bảo vệ cơ thể chống lại những mầm bệnh. Sức đề kháng của cơ thể đối với những đợt cảm cúm thông thường cho đến một số bệnh lý nguy hiểm. Từ đó cho thấy tầm quan trọng của hệ miễn dịch. Ngoài những khuyến cáo quan trọng về dịch bệnh Corona như: đeo khẩu trang, vệ sinh tay thường xuyên, hạn chế đến nơi đông người ,..thì việc tăng cường hệ miễn dịch cơ thể là vô cùng cần thiết.

 

0 replies

Để lại bình luận

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *