6 bệnh thường gặp của dân văn phòng – Làm gì để tránh?

Dân phòng với điều kiện và môi trường làm việc nên thường tiềm ẩn các nguy cơ gây bệnh nguy hiểm về sau. Nếu các loại bệnh này được phát hiện sớm và có cách phòng tránh hiệu quả sẽ ít mắc phải các căn bệnh dưới đây:

Bệnh trĩ và táo bón

Bệnh trĩ là căn bệnh phổ biến thường gặp nhất ở dân văn phòng. Với đặc thù công việc, phải ngồi nhiều một chỗ, ít vận động dẫn đến sức ép lên trực tràng. Bên cạnh đó, với tần suất làm việc nhiều khiến cho chế độ ăn uống thất thường, ăn đồ ăn nhanh, thiếu vitamin và chất xơ tạo điều kiện hình thành bệnh táo bón. Nếu tình trạng bệnh ngày càng nặng và kéo dài trong thời gian dài sẽ gây nên bệnh trĩ.

Thừa cân – béo phì, đặc biệt tăng vòng hai

Số đông nhân viên làm văn phòng cả ở nam giới và nữ giới thường có xu hướng to bụng hơn so với bình thường. Điều này không có gì ngạc nhiên, bởi tính chất công việc ít vận động, ngồi một chỗ sai tư thế dẫn đến việc tích lại lượng mỡ ở vùng bụng nhiều hơn. Hơn nữa, việc thừa calo hay ăn quà vặt sẽ khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh béo phì do năng lượng tiêu hao ít hơn năng lượng nhập vào.

Đau, viêm loét dạ dày

Những nguyên nhân gây ra bệnh viêm loét dạ dày mà dân văn phòng thường mắc phải:

– Chế độ ăn uống không hợp lý, ăn đồ ăn nhanh, thường xuyên nhịn ăn hoặc việc vừa ăn vừa làm việc hay nằm nghỉ ngay sau khi mới ăn xong khiến cho dạ dày tiết ra nhiều axit và tăng dịch vị  làm đau, viêm loét dạ dày.

– Stress, căng thẳng, áp lực từ công việc: Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau thắt dạ dày, trực tràng và thường gây buồn nôn. Khi hệ thần kinh phải hoạt động quá tải sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết axit. Tình trạng này dẫn đến việc khó tiêu và đầy bụng.

Vẹo đốt sống cổ

Ngồi trong văn phòng làm việc suốt ngày trước máy tính có nguy cơ cao mắc bệnh vẹo đốt sống cổ. Khi tập trung làm việc, cổ phải giữ trong một tư thế bất động trong thời dan dài sẽ làm máy kém lưu thông. Tình trạng này xảy ra lâu dài sẽ dẫn tới bệnh vẹo đốt sống cổ và thoái hóa khớp. Nếu lâu ngày sẽ ảnh hưởng nặng đến đốt sống lưng, vai gáy, đau hông,…

Khô mắt, rối loạn thị giác

Với cường độ tập trung cao, mắt luôn phải nhìn chăm chú vào màn hình với khoảng cách gần từ giờ này qua giờ, mắt bạn sẽ bị khô và rối loạn thị giác.

Biểu hiện thường gặp ở bệnh này là mắt sẽ bị mờ, khô mắt, ngứa chảy nước mắt, nhìn hình đôi khi có bóng, nóng rát mắt,… Nhiều người lầm các triệu chứng này với các bệnh lý khác về mắt mà bỏ qua cách chăm sóc và điều trị đúng cách.

Khô da

Khô da và dị ứng da cũng là một căn bệnh thường gặp nhiều ở dân văn phòng. Ngồi trong phòng máy lạnh, sử dụng điều hóa khiến cho da của bạn bị khô rát, mất nước dẫn tới các bệnh dị ứng hoặc viêm da. Làn da sẽ bị xuống cấp trầm trọng, thậm tệ bởi bức xạ từ màn hình máy tính khiến da bị xạm hơn.

 Làm gì để phòng tránh các bệnh thường gặp ở dân văn phòng?

Bạn cần phải đi lại và vận động nhiều hơn, hạn chế ăn các đồ ăn vặt, ăn nhanh, có chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý điều độ. Điều quan trọng nhất là nên uống nhiều nước để giúp cho việc đào thải axit, các chất độc ứ đọng trong cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, việc uống nước cũng phải đúng khoa học và tốt nhất là nên sử dụng nước ion kiềm tươi OH- để cơ thể mau hấp thụ và khiến cho hệ tiêu hóa luôn làm việc tạo thói quen đi lại nhiều hơn trong ngày nhé!

Từ những căn bệnh trên, bạn cần phải thay đổi các thói quen xấu, xem xét và lựa chọn lịch sịnh hoạt và làm việc linh hoạt hợp lý để bảo vệ và giữ gìn sức khỏe.

0 replies

Để lại bình luận

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *